Exodus 90 – Ešte ste ho neabsolvovali? Mali by ste to zvážiť

Jakub Tužinský
9. decembra 2025   Cirkev Spoločnosť

Ako v súčasnosti žiť skutočný kresťanský život podľa katolíckej náuky či rásť vo svätosti? Ako meniť svoje zlé návyky či neresti a pestovať dobré návyky či cnosti? Ako sa stávať mužom? Ako byť viac „prítomný“ v živote i v rodine? Kde hľadať úprimné bratské spoločenstvo mužov? A ako nájsť takých, ktorí chcú „zatiahnuť na hlbinu“?

Na všetky tieto otázky možno nachádzať odpovede aj prostredníctvom programu Exodus 90.

Krátke zhrnutie programu na úvod

Exodus 90 je duchovný program určený pre mužov, ktorý trvá 90 dní a zameriava sa na modlitbu, askézu a bratstvo.

Program je navrhnutý tak, aby pomohol mužom oslobodiť sa od rôznych závislostí a návykov, ktoré ich brzdia v duchovnom raste, v podpore ich duchovného rastu, osobnej transformácie a v naplnení ich životného poslania.

Cieľom programu nie je 90-dňový heroický výkon a návrat do pôvodného spôsobu života, ale naštartovanie trvalých zmien v živote.

Vznik programu

Počiatok sa datuje do roku 2013 v jednom americkom seminári.

Otec Brian Doerr chcel pomôcť seminaristom dostať sa z rôznych foriem otroctva (nevynímajúc závislosť od pornografie či masturbácie).

Vytvoril 90-dňovú cestu transformácie, ktorá by zmenila ich životy navždy. Neodhalil nejaký „tajný recept“, ale jednoducho im znova predložil tradíciu prvotnej Cirkvi a jej dôraz na askézu – práve v tom tkvie sila programu.

Mnohým sa zmenil život

Podľa údajov z oficiálnej stránky sa do programu zapojilo už viac ako 300 000 mužov z 86 rôznych krajín.

99 % mužov, ktorí absolvujú program, vykazujú väčšiu mieru slobody, než akú kedy predtým zažili. Iba 6 % mužov Exodusu hlási po dokončení Exodus 90 opakujúci sa problém s nadmerným používaním svojho smartfónu. Text programu bol preložený už do niekoľkých jazykov.

Odporúčam aj pozretie krátkeho promovidea: EXODUS 90: Projekt 90-dňových duchovných cvičení pre mužov

Moje skúsenosti

Program som sám absolvoval už päťkrát, aj viaceré doplnkové časti.

Vo voľnom pokračovaní je dodnes súčasťou môjho života už počas niekoľkých rokov, za čo som nesmierne vďačný.

Program mal tiež nemalý podiel na prežití môjho najlepšieho adventu doteraz.

Rozplývanie počiatočnej nedôvery

Ozval sa mi jeden priateľ. Rozmýšľal o zapojení sa do programu, o ktorom som v tom čase nič nevedel. Pýtal sa, či je to dobrý nápad. Začal som si teda dosť podrobne študovať o čom ten program je, kto za ním stojí a čo obsahuje.

Čím viac som to študoval, tým viac sa moje pochybnosti rozplývali. Nenašiel som žiadny blud (z pohľadu môjho vtedajšieho poznania) a začal som vidieť múdrosť koncepcie programu. Podobne som ju uvidel aj v jednotlivých asketických disciplínach.

Ešte nejaký čas vo mne bola neistota aj počas programu, ale aj tá sa postupným prechádzaním programu rozplývala.

Múdrosť programu a disciplín

Nedôvera sa postupne menila na vďačnosť a miestami údiv ako triezvo sú jednotlivé časti spracované.

Či už ide o komunikáciu manžela s manželkou pred vstupom do programu a dôležitosť ich zjednotenia sa v tom. Niekedy si to vyžaduje porušenie pôstu, keď manželka v stredu omylom (či nevedome) naservíruje chutný steak.

V programe nie je pôst dva dni len o vode či chlebe. Je tam jedenie trikrát denne, avšak bez vyjedania pomedzi jedlá. Na začiatku to bola nepredstaviteľná méta, dnes moje bežné fungovanie.

Zázrak či skvelý výkon? Nie, je to postupne vypestovaný dobrý návyk.

Konečne som našiel cestu ako niektoré veci v živote reálne zmeniť. Totiž cestou malých a vytrvalých krokov môžeme prísť aj k veľkým životným zmenám.

Dá sa to zvládnuť

Pravidiel je pomerne dosť a plniť ich všetky súčasne nie je vôbec také jednoduché. V každom prípade aj pomalé kroky stoja rozhodne zato. Človek sa potrebuje zaprieť, bez toho sa náš život zmeniť nedá. Alebo budeme zapierať samých seba alebo budeme zapierať Božie milosti, ktoré sa nám núkajú.

Pravdou je, že si to treba dobre premyslieť a „neskákať“ do toho len tak. Dôležité je dobre si premyslieť svoje „prečo?“. Ako aj iní absolventi hovoria, nie je najdôležitejšie splniť program na 100 %, ale vložiť sa doň na 100 %.

Hodnota bratstva

Bratstvo a kotva (brat z bratstva, s ktorým som v častejšom kontakte pre vzájomné zdieľanie a povzbudenie) sú pre mňa asi najväčšie dobrá získané z programu, pretože mi pomáhajú rásť. Fungujeme už päť rokov od ukončenia môjho prvého Exodu. Ostali sme štyria, ktorí ďalej pokračujeme a pridali sa k nám ďalší dvaja bratia. Naše vzťahy sa prehlbujú a vzájomne sa motivujeme „zatiahnuť na hlbinu“.
Každý z nás má vlastný zoznam disciplín, ktorý si nastavuje podľa svojich aktuálnych potrieb a usiluje sa ich plniť. Pravidelne si zdieľame, ako sa to komu darí. V čom uspel, čo ho trápi alebo čo sa aktuálne deje v jeho živote.

V druhej časti si zdieľame to, čo kto prečítal/naštudoval. Všetci študujeme nejakú časť katolíckej náuky, najčastejšie v spisoch svätých či katechizmoch. Aj to je spôsob vzájomného obohacovania sa.

S mojou kotvou sa kotvíme prakticky od našej prvej účasti v programe. Dodnes si voláme niekoľkokrát do týždňa a sme vďační, že sa takto môžeme povzbudzovať.

Neraz sa stalo, že som získal novú perspektívu na moje problémy po rozhovore s kotvou.

Fungovanie online

Nakoľko sme začali v čase koronakrízy, mávali sme stretnutia online. Fungujeme tak dodnes (t. j. takmer päť rokov). Nakoľko sme každý z iného kraja, je to pre nás jedinečná možnosť ako sa stretávať pravidelne. Áno, aj prostredníctvom internetu môžu prichádzať milosti do našich životov, ak to má potrebný poriadok.

Na stretkách sme takmer vždy všetci a keď sa niekomu nedá prísť snažíme sa dohodnúť na iný deň, aby sme mohli byť všetci účastní.

Napriek tomu, že sa vidíme väčšinou len v online priestore (na cca 60 minút) neraz si vzájomne svedčíme, ako nás stretnutia budujú a podporujú pozitívne zmeny v našich životoch.

Ďalšie ovocie programu

Okrem požehnania skrze bratov sa mi darí meniť postupne životné návyky. Budovať režim dňa, učiť sa miernosti, modlitbe, rozjímaniu, pravidelnej fyzickej aktivite či konfrontovaniu sa s mojimi vlastnými slabosťami a hriechmi.

Učím sa tiež zmýšľaniu postupnej zmeny. Teda neusilovať sa o nárazovú zmenu so „silným výkonom“, ale o postupnú premenu návykov a pestovanie čností.

Napríklad prejedanie najprv aspoň obmedziť a potom sa ho postupne zbavovať. Študovať náuku o danom hriechu, zdieľať si o tom a tak postupne meniť aj myslenie. Bez toho skutočná zmena návyku nepríde.

Tu sa dostávame k tomu, čo píše aj sv. František Saleský v diele Filotea: „Drahá Filotea, nepreceňuj vonkajšie sebazapierania. Pamätaj, že len vtedy sú požehnaním pre duchovný život, keď sú prejavom zmýšľania tvojho srdca. Najprv je potrebná očista srdca, obnova ducha a srdca, a potom telesné sebazapieranie.“

Čo po 90 dňoch?

To je zásadná otázka, ktorá má jednoduchú odpoveď: pokračovať.

Najdôležitejšie je neprestať a dať si pozor aj na pauzu, ktorá je počas veľkonočnej oktávy. Aplikácia ponúka sprevádzanie od 91. dňa a počas celého roka.

Človek si však môže disciplíny upraviť aj podľa seba. Z mojej skúsenosti je najdôležitejšie zostať v bratstve s tými, ktorí chcú ďalej pokračovať.

Aplikácia Loop – Habit Tracker

Odkedy sme vo voľnom pokračovaní programu Exodus 90 alebo skôr 91, používame ľahko používateľnú aplikáciu Loop – Habit Tracker. Je veľmi efektívna na značenie si a sledovanie (trendov) návykov, ktoré sa človek snaží pestovať.

Podobných aplikácií je mnoho a záleží, čo kto potrebuje a komu čo vyhovuje, no táto sa nám osvedčila. Napr. pre Apple je obdobná appka Habit Tracker.

Ako sa zapojiť

Program Exodus 90 začína každý rok v januári a trvá do Veľkej noci. Najbližšia hlavná výzva začína 5. januára 2026 a bude trvať do Veľkej noci. Zaregistrovať sa na ňu môžete na portáli https://exodus90.com/.

Do najbližšej výzvy teda ostáva necelý mesiac, čo je dosť času na premýšľanie, ako aj zisťovanie si ďalších informácií či skúseností druhých. Ide však o niečo, čo odporúčam každému mužovi.

Ak už nie Exodus 90, tak aspoň premýšľanie a hľadanie, kde by sa dalo nájsť či absolvovať niečo podobné. Prípadne nájsť skupinu, kde človek bude môcť rásť vo viere, v realite života a tvoriť skutočné bratstvo. Koniec koncov aj apoštoli s Pánom Ježišom takéto spoločenstvo mali.

Viac informácií

Viac podrobností o programe nájdete najmä na oficiálnej stránke https://exodus90.com/, ale aj na ďalších stránkach: https://www.exodus90.cz/, https://thadeuss.wz.sk/exodus-90-2/, https://svrodina.sk/exodus-90-ponuka-pre-muzov/, https://soundcloud.com/radiomariaslovensko/90-dnova-postna-vyzva-exodus.

Najdôležitejšou novinkou je podpora českého a slovenského jazyka v oficiálnej aplikácii. Čeština funguje už teraz počas adventu. Slovenčina nastúpi so začatím budúcoročnej deväťdesiatdňovej výzvy (od 5. januára 2026).

Odporúčam si vypočuť aj svedectvo dvoch absolventov, ktorí zmysel programu, ciele i ovocie opisujú z vlastných skúseností: Ak sa počas Exodus 90 nemodlíš, zlyháš – Jozef Wallenfels a Martin Hošala /Slovo+ podcast #05

Na záver…

Keď čítam diela sv. Františka Saleského, sv. Alfonza Liguoriho, sv. Ignáca z Loyoly, sv. Jána Klimaka, katechizmy a iné užitočné diela o nábožnom živote a ceste svätosti, vidím veľkú prepojenosť.

Program Exodus 90 je praktickým nástrojom ako na takúto cestu nastúpiť a reálne krok za krokom meniť svoj život.

Nastúpite aj vy?

PDF (formát pre tlač)